A partir de Ellis, se crearon modelos similares, que buscaban modificar patrones de comportamiento disfuncionales y también ideas irracionales, sin embargo, se encuentran involucradas las emociones en este proceso, y aunque no está completamente desarrollada la teoría para modificar las emociones, si lo está para modificar ideas y comportamientos.
Ellis desarrolló el modelo de la Terapia Conductual Racional Emotiva (TCRE), que pretende correlacionar conductas con ideas y la carga afectiva de estas. [1]
TERAPIA CONDUCTUAL RACIONAL EMOTIVA
Inicialmente el modelo fue diseñado a partir de tres pasos secuenciales en A, B y C.
La letra A se refiere a la activación de experiencias como por ejemplo, problemas laborales, insatisfacción en relaciones afectivas, los traumas de la infancia o todo aquello que haya causado infelicidad o desaliento en la vida.
La letra B está relacionada a las creencias o a las ideas irracionales que provocan los sentimientos de infelicidad actuales de la persona; estas ideas no tienen una base real, pueden haber sido inculcadas por la familia durante la infancia o por experiencias previas que no fueron satisfactorias
La letra C corresponde a las consecuencias de las experiencias anteriores y de las ideas irracionales. Aquí el resultado son los síntomas neuróticos o las emociones disfuncionales como por ejemplo el pánico, la depresión o la rabia.
Añade:
La letra D es el momento de conflicto o disputa de las creencias; esta parte se realiza con la finalidad de enfrentar a la persona con sus creencias y también para indagar la validez del conflicto.
La letra E se relaciona con los efectos positivos de la experiencia, para esto es necesario que la persona confronte sus ideas y creencias irracionales con los beneficios que éstas le brindan.
Es importante tener en cuenta que este modelo no busca ubicar hechos pasados o el origen de las creencias irracionales porque su objetivo es modificar la conceptualización que tiene cada persona de estas ideas, sobre todo porque son afirmaciones absolutas o generalizadas que hacen que el pensamiento tenga una gran rigidez .
Elis realizó un análisis de estas ideas irracionales y las categorizó en 12 ideas que sustentan la neurosis:
Estas ideas son:
1. La Necesidad de ser queridos buscando la aprobación.
2. Existen actos perversos que provocan el rechazo de otros.
3. Si las cosas no son como quisiera la persona, entonces todo está mal.
4. Hay Factores externos causan la miseria humana.
5. Se debe Evitar todo lo que parezca peligroso.
6. Se necesita de algo más grande para apoyarse en eso.
7. Se debe ser siempre competente, inteligente y ambicioso para tener éxito.
8. Es mejor eludir las dificultades.
9. Si algo afectó la vida de una persona en el pasado lo hará durante el resto de su vida.
10. Se debe tener el control de todas las cosas.
11. La felicidad puede lograrse por la inactividad.
12. No se puede tener el control de las emociones
A manera de resumen, Ellis menciona tres creencias irracionales y que fomentan la neurosis:
Entre ellas están:
Se debe ser extremadamente competente, de lo contrario no se tiene un valor social.
Es seguro que los demás me consideran estúpido.
El mundo es el responsable de proveerme felicidad o podría morir
Aquí el trabajo se se focaliza en analizar estas ideas confrontándolas con evidencia real de su existencia y ubicándolas en el presente, porque la mayoría de estas creencias se originaron en el pasado. Aquí es donde Ellis propone en su teoría que el ser humano busca de manera constante la manutención de su vida y la permanencia de la salud, lo cual depende de la calidad y estructura del Sí mismo de cada persona.
A diferencia de otros teóricos, Ellis considera que la sociedad no obstaculiza el desarrollo del Sí mismo sino que lo promueve.
 |
| https://www.istockphoto.com/es/vector/ni%C3%B
1o-lindo-pensar-con-signo-
de-interrogaci%C3%B3n-gm1253693032-366216503 |
Es importante tener en cuenta que el pensamiento irracional muchas veces se manifiesta en forma de conclusiones que por lo general son extremas o ilógicas, ante las situaciones adversas de la vida, principalmente cuando se presentan situaciones de enojo, tristeza, rabia, hay que tener presente que siempre se presentan nuevas oportunidades para poder cambiar esta realidad, se busca cuidar la salud emocional de las persona a través del pensamiento racional de tal forma que pueda afrontar la realidad y las situaciones adversas, con calma objetividad afrontando la vida en su totalidad con lo bueno y lo no tan bueno. porque no hay nada de malo con sentir tristeza enojo culpa, en ciertas situaciones pero cuando estas se vuelven sentimientos predominantes entonces se tienen un pensamiento irracional y esto puede causar muchos estragos, entonces se busca que las personas se hagan conscientes de sus pensamientos irracionales y los sustituya por pensamientos racionales que le permitan tomar decisiones que beneficien su vida.
